iNa通信　バックナンバー

春になると日差しがやわらかく感じられ、外に出るのが気持ちよくなる季節です。しかし紫外線は3月頃から徐々に増え、5月には真夏に近いレベルになるともいわれています。さらに、冬の乾燥の影響や花粉、寒暖差などの環境変化も重なり、春先の肌はコンディシ...

「いつも通り」が通用しない春 今こそ整えたい健康習慣春は、暖かい日と肌寒い日が交互に来たり、新年度で予定や人付き合いが増えたりと、想像以上に変化の多い季節です。小さな負担が積み重なって「なんとなくしんどい」「集中しにくい」「寝てもスッキリし...

乾きが気になるのは、肌だけじゃないのど・鼻のうるおい習慣で、乾燥シーズンを心地よく冬の空気が乾くと、いちばん気づきやすいのは肌のカサつき。でも実は、乾燥の影響は肌だけではありません。空気が通る入口であるのどや鼻も乾きやすく、「イガイガする」...

冬にこそ始めたい ミトコンドリア習慣寒さが本格的になると、「朝からスイッチが入らない」「いつもより疲れやすい」と感じる方が増える季節です。その背景のひとつが、体の中の小さなエネルギー工場ミトコンドリアの稼働が落ちやすくなる冬の特性です。ミト...

冬の肌荒れ・体調不良の原因はミネラル不足？ 見直したい栄養習慣朝起きると顔が乾燥してつっぱる。手足が冷えてなかなか寝つけない。そんな冬の”なんとなく不調”を感じる方は多いのではないでしょうか。実はその不調、寒さだけでなく体内のミネラルバラン...

そのイライラ、もしかして食べ癖の波？秋のゆらぎに、ご用心。朝夕の冷え込みとともに、焼きたてのパンや焼き菓子、甘いカフェラテが恋しくなる季節。つい手が伸びる“あたたかくて甘い”ものたちは心に安らぎを与えてくれますが、気持ちが落ち着いたと思った...

秋こそ整えたい、わたしの体内リズム朝の音と香りが、毎日をちょっと軽やかに日中はまだ暑さが残るのに、朝晩は少し冷えるように…。そんな季節の変わり目に、「なんだか体が重い」「すっきりしない」と感じていませんか？実はこの時期、気温や日照時間の変化...

この秋、疲れを持ち越さないための夜の過ごし方少しずつ日が短くなり、朝晩はほんのり秋の気配を感じる季節になりました。それでも日中は汗ばむような陽気が続き、体はまだ夏モードのまま。夏の疲れが抜けないままという方も多いのではないでしょうか？この時...

このだるさ、夏の“後半戦”が本番かも？長びく暑さの体ケア術暦の上では秋が近づいているはずなのに、近年は8月の猛暑に続き、９月も暑さが衰えません。連日の猛暑に体も心もぐったり。暑さのダメージがじわじわ蓄積され、「疲れが抜けない」「なんとなく気...

年々、夏の不調が増えてきた…それ“隠れ脱水”かもしれません蒸し暑い日が続き、夏の気配を少しずつ感じるようになってきました。「なんだか最近、夕方になるとぐったりしてしまう」「疲れやすい気がする」そんな不調を感じていませんか？それ、もしかすると...