iNa通信　バックナンバー

夏のたんぱく質不足の入り口かもいつの間にか、食事が「軽く」なっていませんか？暑さや湿気が増すと、のどごしのよい麺類や果物、ゼリー飲料など、さっぱりした食事を選びがちです。手軽でおいしいものほど、つい手が伸びます。でも、こうした食事が続くと知...

無理しないから続く　5月から始める体を整える習慣「夏になると体がだるい」「なんとなく不調が続く」――毎年そんな夏を繰り返していませんか。ここ数年、夏の暑さは以前とは明らかに違います。そんな中でも、乗り切り方に差が出るのは、暑くなる前の過ごし...

紫外線が増える季節に。春から始めたい大人の肌ケア習慣春になると日差しがやわらかく感じられ、外に出るのが気持ちよくなる季節です。しかし紫外線は3月頃から徐々に増え、5月には真夏に近いレベルになるともいわれています。さらに、冬の乾燥の影響や花粉...

「いつも通り」が通用しない春 今こそ整えたい健康習慣春は、暖かい日と肌寒い日が交互に来たり、新年度で予定や人付き合いが増えたりと、想像以上に変化の多い季節です。小さな負担が積み重なって「なんとなくしんどい」「集中しにくい」「寝てもスッキリし...

乾きが気になるのは、肌だけじゃないのど・鼻のうるおい習慣で、乾燥シーズンを心地よく冬の空気が乾くと、いちばん気づきやすいのは肌のカサつき。でも実は、乾燥の影響は肌だけではありません。空気が通る入口であるのどや鼻も乾きやすく、「イガイガする」...

冬にこそ始めたい ミトコンドリア習慣寒さが本格的になると、「朝からスイッチが入らない」「いつもより疲れやすい」と感じる方が増える季節です。その背景のひとつが、体の中の小さなエネルギー工場ミトコンドリアの稼働が落ちやすくなる冬の特性です。ミト...

冬の肌荒れ・体調不良の原因はミネラル不足？ 見直したい栄養習慣朝起きると顔が乾燥してつっぱる。手足が冷えてなかなか寝つけない。そんな冬の”なんとなく不調”を感じる方は多いのではないでしょうか。実はその不調、寒さだけでなく体内のミネラルバラン...

そのイライラ、もしかして食べ癖の波？秋のゆらぎに、ご用心。朝夕の冷え込みとともに、焼きたてのパンや焼き菓子、甘いカフェラテが恋しくなる季節。つい手が伸びる“あたたかくて甘い”ものたちは心に安らぎを与えてくれますが、気持ちが落ち着いたと思った...

秋こそ整えたい、わたしの体内リズム朝の音と香りが、毎日をちょっと軽やかに日中はまだ暑さが残るのに、朝晩は少し冷えるように…。そんな季節の変わり目に、「なんだか体が重い」「すっきりしない」と感じていませんか？実はこの時期、気温や日照時間の変化...

この秋、疲れを持ち越さないための夜の過ごし方少しずつ日が短くなり、朝晩はほんのり秋の気配を感じる季節になりました。それでも日中は汗ばむような陽気が続き、体はまだ夏モードのまま。夏の疲れが抜けないままという方も多いのではないでしょうか？この時...